오십견이 여성분들에게 더 많은 이유! "큰 가슴근 & 작은 가슴근"

오십견이 여성분들에게 더 많은 이유! "큰 가슴근 & 작은 가슴근"

안녕하세요! 여러분의 건강파트너 김도수입니다~

여러분들은 그 사실을 아시나요? 오십견은 남성분들에 비해 여성분들에게 더 많이 발생한다는 것을요!

실제로 오십견 환자분들의 성비를 나누어 보면 7:3 혹은 6:4 정도로 여성분들이 더 많은 것으로 알려져 있습니다.

그럼 왜 여성분들이 남성분들보다 어깨 통증이나 오십견 환자분들이 더 많은 것일까요?

그 이유는 바로 "큰 가슴근 ( 대흉근) 과 작은 가슴근 (소흉근) " 때문입니다.

큰 가슴근은 이름에서도 알수 있듯 가슴 근육인데요.

왜 어깨 통증에 영향을 미치는 것일까요?

함께 알아본뒤 어떻게 하면 통증이 없어질 수 있는지 알아보시죠!

 

어깨 통증의 주범 : 큰 가슴근 & 작은 가슴근

왼쪽 큰 가슴근 과 오른쪽 작은 가슴근

 

여성 분들과 남성분들의 가장 큰 차이점이라고 하면 바로 이 가슴 근육들의 긴장 여부인데요.

큰 가슴근은 어깨는 안쪽 돌림 시키고 작은 가슴근은 어깨뼈를 아래와 앞쪽으로 당기는 근육입니다.

이 근육들이 긴장하게 되면 팔과 어깨쪽 구조물들이 가까워지게 되고, 움직임이 제한되어서 과도한 움직임시에 염증이 자주 발생하게 됩니다.

일반적으로 남성들보다 여성분들이 신체구조상 큰 가슴근과 작은 가슴근의 긴장도가 높게 되기 때문에 오십견이나 어깨 질환에 취약할 수밖에 없는 것입니다.

실제로 제가 담당하는 오십견 환자분들의 대부분이 여성환자분이신데요.

따라서 이러한 경우에는 이 가슴 근육들을 효과적으로 늘려주는 것이 효과적이겠죠!

그렇다면 이 큰 가슴근과 작은 가슴근은 어떻게 늘려주는것이 가장 좋을까요?

 

큰 가슴근과 작은 가슴근 늘리기

 

1. 가장 중요한 것으로 가슴근육들이 긴장하지 않도록 수시로 어깨를 뒤로 펴 줍니다.

필요한 경우라면 어깨교정 기기의 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

2. 벽을 이용해서 스트레칭하는 것이 효과적입니다.

가슴근육은 매우 강한 근육으로 고정된 상태에서의 스트레칭이 중요한 근육입니다.

하는 방법을 링크로 보내드릴게요!

어깨 아플 때 계속 어깨 만지지 마세요! 대흉근 스트레칭!

 

 

3. 앉아 있는 자세 교정하기.

앉은 자세만 잘 교정이 되더라도 가슴근육들의 긴장도가 많이 내려갑니다!

 

 

오늘은 여성분들이 어깨 통증이 많은 이유에 대해 알아보았습니다.

많은 이유들이 있지만 특히나 가슴근육의 중요성을 생각해 보았네요.

다음에도 더 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다!

그러면 통증 없는 하루 보내세요!