관절 안 좋으시면 우유 드시지 마세요! 의외로 관절에 안 좋은 음식 3가지

관절 안 좋으시면 우유 드시지 마세요! 의외로 관절에 안 좋은 음식 3가지

 

안녕하세요. 여러분의 건강 파트너 김도수입니다.

요즘 날씨가 추워지니 많은 분들이 관절이 안 좋아지시는 것 같아요.

오늘은 관절건강에 관련된 이야기를 나눠볼까 합니다.

의외로 관절에 안 좋은 음식들이 있는데요.

오늘은 3가지만 알아보시도록 하시죠!

 

1. 우유

 

 

의외로 우유는 관절에 염증이 있으신 분들에게 좋지 않습니다.

많은 분들이 우유가 가지고 있는 칼슘 성분이 관절에 좋지 않을까 하는 생각을 가지고 계시는데요.

일단 칼슘이 뼈나 관절에 좋은 영향을 주는 것은 맞으나, 우유가 가지고 있는 동물성 단백질은 체내 혈액의 산성화를 촉진합니다.

칼슘을 섭취하기 위해서 과한 우유 섭취는 마치 벼룩을 잡기 위해서 초가삼을 태우는 행위인 것이죠.

뼈건강과 관절건강의 예방차원으로 우유를 드시는 것은 권장되나, 이미 관절의 염증과 통증이 있으신 상태에서는 우유는 피해 주시는 게 좋습니다.

물론, 하루 한잔정도의 우유는 관절염 악화를 막을 수 있다고는 하지만,

만약 칼슘 때문에 우유를 드셨던 분들이라면 칼슘이 많이 들어있는 채소를 통해서 칼슘을 보충하실 수 있겠습니다.

 

 

 

 

 

2. 과일

 

 

비타민을 섭취하는 것이 관절건강에 좋다는 말이 많기 때문에 과일을 정기적으로 섭취하시는 분들이 있습니다.

하지만 과일은 오히려 관절 통증을 더욱 발생시킬 수 있습니다.

왜 그럴까요?

바로 과일들이 가지고 있는 당분 때문입니다.

인체는 설탕과 같은 인공감미료의 당분과 과일 등이 가지고 있는 자연식품에서의 당분을 구분하지 못합니다.

물론, 과일이 가지고 있는 좋은 영양소들은 인체를 이롭게 하지만 관절 염증으로 인해서 고통받는 분들에게 당분은 너무나도 치명적입니다.

이러한 당분으로 인해서 높아진 혈당은 염증 매개체들의 분비를 촉진시키고, 그러한 매체체들은 염증 반응을 악화시키는 주요한 요소로 작용합니다. 

어떤 문헌에서는 과일 1kg을 섭취하는 것은 동일한 무게의 과자를 섭취하는 것과 같다고 할 수 있다고 합니다.

과일은 조금씩만 즐겨주시는 것이 관절염증 환자분들에게 좋으실 것 같습니다.

 

 

3. 붉은 고기

마지막으로 좋지 않은 음식은 "붉은색 육고기"입니다.

과도한 동물성 단백질은 우유와 마찬가지로 체내 산도를 높입니다.

물론, 단백질은 필수 영양소이지만 동물성 단백질보다 식물성 단백질로 단백질을 섭취하는 것이 오히려 이로울 때가 많습니다.

고기를 아예 드시지 말라는 것은 아닙니다.

고기로 얻을 수 있는 필수 아미노산은 우리가 살아가는데 필수적입니다.

하지만, 그러한 단백질들도 흰색 육고기들, 즉 닭가슴살등으로 섭취하실 수 있기 때문에 참고하신다면 도움이 되실 것 같습니다.

 

네 지금까지 관절통증에 의외로 안 좋은 음식들 3가지를 알아보았습니다.

그렇다면 이제 몸에 좋은 스트레칭도 알아보실까요?

하단의 링크에 관절건강에 도움이 되는 스트레칭 2가지를 올려두었습니다.

함께 해보신다면 도움이 되실 것 같습니다.

좋은 하루 보내시길 바랍니다.

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