두통이 심할 때 관자놀이 만지지 마세요! 무조건 괜찮아지는 마사지 "목빗근 마사지"

두통이 심할 때 관자놀이 만지지 마세요! 무조건 괜찮아지는 마사지 

"목빗근 마사지"

안녕하세요. 여러분의 건강 파트너 김도수입니다^^

요즘 들어 두통을 경험하시는 분들이 많은 것 같습니다.

스트레스를 겪기도 하시고 잘못된 자세로 근육들의 문제로 두통이 야기되는 경우도 있는데요.

막상 두통이 심하게 생기면 약을 먹거나 관자놀이를 만지는 것 외에는 생각나지 않는 것 같아요.

하지만 관자놀이를 만져봤자 더 아파지기만 하죠!

그래서 저는 두통이 급성적으로 심해지시는 분들을 위해서 꼭 알려드리는 마사지가 있습니다.

그것은 바로 "목빗근 (흉쇄유돌근)" 마사지인데요.

어떻게 하는 마사지인지 그리고 왜 두통이 있을 때 여기를 마사지를 해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

목빗근과 두통의 상관성

흉쇄유돌근의 모습

일반적으로 목근육으로 알려진 목빗근(흉쇄유돌근) 은 사실 목과 머리에 모두 붙어있는 커다란 근육인데요.

뒤쪽 머리의 유양돌기라는 부분에서 시작하여 쇄골과 갈비뼈까지 붙는 근육입니다.

최근의 휴대폰 사용이나 잘못 앉아 있는 자세가 오래 지속이 되면 흉쇄유돌근이 스트레스를 받으면서 두통을 야기하는 근육인 두판상근을 자극하여 통증을 유발합니다.

또한, 목빗근 아래로 척추부신경이나 견갑 쪽으로 가는 신경다발들이 지나가게 되는데 목빗근의 긴장은 이런 신경들의 스트레스를 발생시켜서 심한 두통이나 저릿저릿한 신경반응을 발생시킵니다.

특히나 귀 뒤쪽이나 눈 쪽 이마 부분이 아프시거나 찌릿찌릿하시다면 높은 확률로 목빗근으로 인한 두통입니다.

따라서 목빗근의 긴장으로 인한 두통에 경우에 아무리 뒷목이나 관자놀이를 만져도 낫지 않는 것입니다.

그렇다면 두통의 원인이 목빗근이라면 어떻게 목빗근을 마사지할 수 있을까요? 함께 알아보시죠!

 

 

목빗근 마사지 방법

1.  쇄골 바로 위의 가장 큰 근육인 목빗근을 엄지 - 나머지 4손가락으로 나누어 쥡니다.

그 후 마치 근육을 꼬집어 내듯 살짝 들어 올립니다. 그 후 10초 유지합니다. 5회 반복합니다.

5회 반복이 끝나면 계속 근육을 잡고 고개를 반대로 돌립니다. 이 스트레칭도 10초 유지 5회 반복해 주시면 좋습니다.

 

2. 그 후 목빗근의 근육 따라서 위로 올라가며 목빗근을 들어 올린 상태로 마사지를 반복합니다.

마지막은 귓불 바로 아래에 잡히는 목빗근을 타깃으로 시행해 주시면 좋습니다!

 

 

3. 아픈 머리 쪽 두통만 아니라 반대쪽 목빗근도 똑같이 반복해 줍니다.

통증을 더 빠르게 감소시키기 위해서는 호흡도 동반해 주시면 좋습니다.

 

 

네 지금 까지 두통 잡는 목빗근 마사지 방법을 알아보았습니다. 

두통이라고 해서 단순히 머리만 만지는 게 아니라는 게 너무 신기하지 않나요?

이처럼 누구나 마사지는 할 수 있지만 올바른 진단과 방법에 따른 마사지는 전문가의 도움이 필요합니다.

관련된 부분에 궁금하신 점이 있으시다면 언제나 댓글로 남겨주시면 자세하게 답변해 드리겠습니다.

항상 통증 없는 하루 보내시길 바랍니다.